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我的脚踝扭伤了!这几种方法在黄金时间治疗脚踝扭伤

发布时间:2020-07-10

每个人都有脚踝扭伤的经验,但扭伤后要如何处理却没有头绪,常常觉得放着过几天就会好,或是想办法把瘀青揉开、转动关节、冰敷等等,好多方法到底该怎幺办才是会正确的治疗方式?今天就要带大家来看看最常见的运动伤害:脚踝扭伤的成因与治疗方法!

我的脚踝扭伤了!这几种方法在黄金时间治疗脚踝扭伤

什幺是脚踝扭伤?

脚踝扭伤是一种组织(韧带)的损伤,这些组织(韧带)环绕并连接着腿骨和脚。这种伤害通常发生在你不小心扭伤或转动脚踝时。这会拉伸或撕裂支撑踝关节和关节的韧带。

所有的韧带都有一个特定的运动範围和边界,使它们能够保持关节稳定。当脚踝周围的韧带被推过这些界限时,就会引起扭伤。踝关节扭伤最常见的是踝关节外侧韧带的损伤。

如果你扭伤了脚踝,你应该马上给医生打电话。你的医生可以确定受伤的严重程度,并推荐一个合适的治疗过程。扭伤的脚踝可能需要几週或几个月的时间才能完全癒合。

脚踝扭伤的原因?

通常发生在脚突然扭转或翻滚时,过度的位移使得踝关节脱离正常位置。在体育活动中,由于突发或意外的行动,踝关节可能向内扭转。这会导致踝关节周围的一个或多个韧带拉伸或撕裂。

这些眼泪会导致一些肿胀或瘀伤。当你把体重放在受影响的部位时,你也可能会感到疼痛或不适。肌腱、软骨和血管也可能因扭伤而受损。

任何人在任何年龄都可能发生踝关节扭伤。参加体育运动,在不平整的地面上行走,甚至穿着不合适的鞋子都可能导致这种类型的伤害。

脚踝扭伤的症状是什幺?

如果你的脚踝出现以下症状,你可能代表你扭伤脚踝了:

肿胀、瘀青、疼痛

无法给受影响的脚踝增加重量

皮肤变色、变硬

脚踝可以承受许多不同类型的伤害。当你的脚踝有问题时,去看医生是很重要的。你的医生可以判断是扭伤还是其他更严重的伤。

如何判断是否脚踝扭伤?

你的医生将进行体格检查,以确定哪些韧带被撕裂。在检查过程中,你的医生可能会以不同的方式移动你的踝关节来检查你的活动範围。像X光这样的影像学检查也可以用来排除骨折的可能。如果你的医生怀疑骨折,韧带严重受伤,或者踝关节表面受伤,可以做核磁共振检查。 MRI测试使用强磁场和无线电波来创建详细的身体图像。这可以让你的医生做出正确的诊断。

脚踝扭伤如何治疗?

治疗扭伤的脚踝可以促进康复,防止进一步的不适。当你从脚踝扭伤中恢复时,不要在受伤的地方增加体重,这是很重要的,你也可以在家里治疗轻微扭伤。建议的家居护理治疗包括:

1. 用弹性绷带(如ACE绷带)包裹脚踝,但不要太紧

2. 用支架支撑脚踝,如果需要的话,使用拐杖

3. 必要时用枕头抬高你的脚,以减少肿胀

4. 服用布洛芬(如Advil)或对乙酰氨基酚(如泰诺)来控制疼痛

5. 得到充足的休息,不要让脚踝负重

6. 尽快在受伤部位敷上冰块也有助于消肿。第一天,你应该每20到30分钟敷一次冰,每天三到四次。之后,在接下来的两天里,每三到四个小时敷一次冰。

你的医生可能会告诉你,在疼痛消退之前,不要碰你受伤的脚踝。对于轻微扭伤,这可能需要一周到10天,而更严重的扭伤可能需要几週才能痊癒。

购买弹性绷带。

脚踝扭伤手术

扭伤脚踝的手术很少见。当韧带损伤严重且有不稳定的迹象时,或者当非手术治疗不能改善损伤时,可以进行这种手术。手术方式包括:

关节镜检查:关节镜检查时,外科医生检查关节内部是否有鬆动的骨头或软骨碎片。

重建:在重建手术中,外科医生会用缝针来修复撕裂的韧带。他们也可以使用其他韧带或肌腱周围的脚或脚踝修复受损的韧带。

手术的类型将取决于你脚踝扭伤的严重程度和你的活动水平。术后康复是康复过程的重要组成部分。你需要定期与你的医生进行后续预约,并完成物理治疗练习,以恢复运动和加强脚踝周围的肌肉。根据脚踝扭伤的程度和手术的类型,康复可能需要几週或几个月的时间。

脚踝扭伤要如何预防?

你可以通过以下方法降低未来扭伤的风险:

1. 用弹性绷带包扎受伤的脚踝

2. 于扭伤部位戴上护具

3. 扭伤部位执行加强练习、复健

4. 避免穿高跟鞋

5. 运动前热身

6. 穿结实、稳固的鞋子

7. 注意行走的路面

8. 当你感到疲劳时,放慢或停止活动

以上几点是预防脚踝扭伤的方式!如果你觉得你的脚踝又扭伤了,马上打电话给你的医生。如果不及时治疗,踝关节扭伤会导致长期疼痛和踝关节不稳定。脚踝扭伤常常会被意想不到的时候发生,因此保持良好的运动、移动习惯对于预防脚踝扭伤是非常重要的!

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